Советы нищего: как бороться со страхом. — Записки Нищего

Советы нищего: как бороться со страхом.

По просьбам подписчиков публикую свои мысли про борьбу со страхом.

Страх — это самое плохое чувство, которое мы испытываем. Страх сковывает, мешает нам жить и развиваться дальше.

А знаете, что самый жуткий страх — страх своих собственных мыслей.

Да, то что происходит в голове. Наш мозг, хоть и инструмент примитивный (работает на рефлексах), но обладает возможностью думать.

Я достаточно длительно изучал психологию, и попробую тут вкратце изложить свои мысли.

Для начала, чтобы начать бороться со страхами нужно поделить наши мысли на рациональные и иррациональные.

Данная статью не следует рассматривать как призыв к какому либо действию, она написана чисто в информационных целях по просьбам подписчиков и она предназначена для психически здоровых людей.

Не буду мучить терминами, а перейду сразу к примерам:

Рациональный страх:

— Опоздать на работу, страх за близкого человека, который поздно возвращается с работы, страх просрочить квартплату или кредит, страх не понравиться, страх спать в темноте и так далее.

Это нормально. Но есть еще и иррациональные страхи:

— Страх всяких магических чисел, страх что на голову упадет кирпич, страх заразиться тяжелой болезни от прикосновения к дверной ручки, страх за близких, которым в принципе ничего не угрожает (см рациональный страх), страх причинить вред и так далее.

Конечно , с иррациональными страхами, в зависимости от своего состояния можно пойти и к врачу.

Немного про мысли.

Человек не может НЕ мыслить — процессы идут постоянно, а мысли они как облака плывут и плывут.

Но человек хватается за мысль, которая, порой кажется ему очень важной. И наступает муссирование этой мысли, а если мысль страшная, то страх только усиливается.

И как показывает практика, само событие, которого мы боимся на самом деле не такое страшное как сам процесс его ожидания — понимание этого механизма может облегчить состояние человека, который много чего боится.

——

Ну а теперь к самому главному — боремся со страхом. Способ работает для всех, кто не страдает психическими заболеваниями. Способ простой и называется погружение в страх.
На простом примере:

— Я боюсь опоздать на работу, потому что начальник ну просто рвет и мечет, а также еще и премии может лишить, а еще он контролирует по часам приход каждого сотрудника, а ведь я живу далеко, с транспортом проблемы, а из за этих мыслей я даже уснуть не могу и хожу на работу не выспавшись.

Какой же тут антидот?

Необходимо до мелочей представить себе эту ситуацию: вы опаздываете на пару часов на работу, начальник рвет и мечет, лишает премии, позорит вас. Представлять нужно до тех пор, пока мозг не насытится и ему не надоест бояться.

Также и с любыми другими страхами. Нужно продумывать эту ситуацию до мелочей, мозг то хоть и умный, но примитивный, ему тоже надоедает муссировать одну и ту же тему. И вы реально будете или меньше бояться или же вовсе не бояться. Это работает практически на всех видов страхах.

Страшные мысли, это как питание. Пока питание есть — есть и страх. Нужно "перепитать" наш мозг этими мыслями, и ему станет не интересно.

А называется эта штука — когнитивно-поведенческая терапия.

На Западе широко используется психологами, у нас к сожалению, хорошего специалиста по КПТ найти сложно, разве что стать самим для себя.

Лично я смог побороть несколько своих страхов с помощью такого приема.

Читайте меня на сайте | Ставьте большой палец вверх | Подписывайтесь | Делитесь в соц сетях!

Читать биографию нищего · Помочь проекту
Читать биографию нищего · Помочь проекту

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *