Придумал еще один способ уснуть — полезно для тех, кто двигается мало в самоизоляции — Записки Нищего

Придумал еще один способ уснуть — полезно для тех, кто двигается мало в самоизоляции

Буквально недавно я писал о том, что чтобы быстрее уснуть, нужно держать какой-нибудь предмет в руке. Это помогает мозгу отвлечься от дурных мыслей.

Но предмет бывает не помогает, мысли не уходят чего только я уже там не думал.

Почему то перед сном возникают самые такие "паршивые" мыслишки. Как-будто кто-то не хочет чтобы я засыпал. Ну это у всех так. А особенно у людей, которые мало двигаются.

Способов будет даже два. Которые мне очень хорошо стали помогать уснуть и я буду рад, если вам пригодятся.

  • В процессе засыпания представляйте что вы играете в теннис, бадминтон, футбол — любую спортивную игру. Попытайтесь это представить так, как будто вы действительно играете. Спустя минут 10-15 таких представлений, возможно мозг полагает: а, устал организм, пора бы ему отдохнуть.

    Сон наступает очень быстро. Только важно погрузиться полностью в эту виртуальную игру.

  • Я много песен знаю и частенько играю на гитаре. Порядка наверное нескольких тысяч текстов песен помню наизусть. И вот я начинаю вспоминать какой-то текст и его анализировать мысленно. Глубоко так. И примерно на третьей песне мозгу это надоедает и он хочет спать. И я засыпаю.

Эти два способа помогают мне отвлечься от дурных мыслей и быстро уснуть. Тут влияет фактор переключения мозга на те мысли, которые не вызывают никаких эмоций.

Ведь чем сильнее эмоциональная составляющая часть мысли, тем больше она приедается и мозг запускает процесс мыслительной жвачки.

Люблю психологию изучать, сейчас читаю в основном англоязычные форумы и практикумы. И на основе этого делаю свои собственные выводы и способы.

Буду рад если кому то понравится. С ув. Ваш Нищий.

Ну и читайте у меня на сайте:

Дневники Нищего Биография автора   Услуги автора   Поблагодарить автора  


Дневники Нищего Биография автора   Услуги автора   Поблагодарить автора  


Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о